Toto by si mali prečítať všetci budúci oteckovia: Tipy ako byť oporou a pozorným partnerom počas tehotenstva.
Oznámila vám partnerka, že nosí pod srdcom vaše dieťa? Gratulujeme! Táto správa býva pre mužov prekvapivá, takže nezáleží na tom, aká bola vaša prvá reakcia. Už len to, že čítate tento článok, je dôkazom, že chcete byť pozorným partnerom počas celého tehotenstva. Prezradíme vám, ako na to — trimester po trimestri.
1. – 13. týždeň
Prvý trimester
Prvý trimester býva pre budúcu mamičku psychicky najnáročnejší — hormonálne zmeny sú obrovské a bábätko je zatiaľ najzraniteľnejšie. V tomto období partnerke pomôžete najmä tým, že preberiete fyzicky náročnejšie úlohy.
- Ťažké predmety a domáce práce: Odbremeňte partnerku od dvíhania ťažkých vecí a od činností, kde sa musí príliš načahovať.
- Čistiace prostriedky: Preberte upratovanie s agresívnou chémiou, kde to ide.
- Mačacia toaleta: Čistenie mačacieho záchodu prenechajte na seba. Mačací trus môže obsahovať parazita spôsobujúceho toxoplazmózu, ktorá je počas tehotenstva riziková.
Vaša partnerka bude vplyvom hormónov citlivejšia a náladovejšia než inokedy. Pomôže empatia, trpezlivosť a poruke držaný balíček vreckoviek. Slová „prepáč", „máš pravdu" a „nemyslel som to tak" používajte v tomto období štedro — ušetria vám množstvo zbytočných nezhôd.
Krátko po oznámení je prirodzené chcieť partnerku obdarovať. Netreba predbiehať udalosti drahými šperkami — tie sa tradične darujú až k narodeniu dieťaťa. S romantickou večerou zase odporúčame počkať na druhý trimester, keď ustúpia nevoľnosti. V prvom trimestri ju krásne poteší spomienková kniha „Z lásky sa zrodilo…", do ktorej budete spolu zaznamenávať váš príbeh od tehotenstva cez prvý rok až po 10. narodeniny. Je to jedna z prvých vecí pre bábätko, ktorú si môžete zaobstarať — a vyplnená sa stane darčekom na celý život.
Váš príbeh od tehotenstva po 10. narodeniny — 146 strán v jednej knihe.
Pozrieť knihuDruhý trimester
Partnerka je v tomto období emocionálne stabilnejšia a nevoľnosti postupne ustupujú. Druhý trimester si väčšina mamičiek užíva najviac. Bruško začína vykúkať a je pravdepodobné, že sa partnerka prestane zmestiť do bežného oblečenia.
- Pohodlie: Zožeňte jej pohodlné legíny, požičajte svoje veľké tričká a mikiny alebo ju vezmite na nákup tehotenského oblečenia.
- Komplimenty: Nezabudnite jej povedať, ako jej to pristane. Mnoho žien je v tomto období citlivých na priberanie.
- Spoločný čas: Po ústupe nevoľností je čas na romantickú večeru. Užite si dvojicu, kým je bábätko ešte v brušku — jeho príchodom sa všetko zmení.
Odhalenie pohlavia
V druhom trimestri sa zvyčajne dozviete pohlavie bábätka. Ak chcete partnerku prekvapiť, zorganizujte s rodinou gender reveal párty. Poproste gynekológa, aby vám pohlavie napísal do obálky, a odovzdajte ju napríklad budúcim krstným rodičom. Tí pripravia tortu s farebnou náplňou, dymovnicu alebo balón s konfetami. Býva to v úzkom kruhu rodiny pri malom občerstvení — a nezabudnite na nealko drinky pre partnerku. Moment odhalenia sa oplatí odfotiť do spomienkovej knihy.
Ešte pár slov k pohlaviu. Niektorí muži bývajú sklamaní, keď zistia, že nečakajú chlapca. Vaše dieťa bude to pravé bez ohľadu na pohlavie — svoje záľuby dnes rovnako dobre zdieľate s dcérou aj so synom. Nech boli vaše očakávania akékoľvek, po odhalení partnerku objímte a tešte sa spolu. Zostane vám ešte jedna pekná spoločná úloha — vybrať meno, ktoré sa bude páčiť obom.
28. – 40. týždeňTretí trimester
Začiatkom tretieho trimestra sa oplatí premôcť a absolvovať spolu tehotenské fotenie u profesionála. Áno, muži takéto veci nevyhľadávajú, ale partnerku poteší a je to nádherná spomienka na obdobie, ktoré sa už nemusí zopakovať. Fotky sú zároveň skvelým doplnkom vašej spomienkovej knihy a spätná väzba od rodiny dodá partnerke sebavedomie.
Tretí trimester je fyzicky náročný. Partnerka sa ľahšie zadýcha, ťažšie sa jej kráča, vstáva aj obúva, môžu jej opúchať nohy a pred zrkadlom takmer nespoznáva svoje telo. Dajte si preto pozor na poznámky, ktoré by sa jej mohli dotknúť, a pomáhajte pri činnostiach, ktoré sú pre ňu už náročné — od obúvania topánok po vystupovanie z auta. Ak chcete byť dokonalý partner, masáž ubolených nôh zaručene neodmietne.
Príprava na príchod bábätka
- Izbička: Vymaľujte ju ideálne aspoň 2 mesiace pred pôrodom, aby sa výpary stihli vyvetrať.
- Postieľka: Zložte a pripravte detskú postieľku vopred, nie na poslednú chvíľu.
- Výbavička: Výber vecí prenechajte partnerke, vašou úlohou je jemne strážiť dohodnutý rozpočet.
Pôrod
A je to tu! Čo môžete ako budúci otec robiť? Predovšetkým zachovať chladnú hlavu. Partnerku podporujte slovne aj fyzicky — môžete jej byť oporou v úľavových polohách, masírovať ju alebo podopierať pri prechádzaní. Možno budete mať pocit, že prekážate, no vaša prítomnosť je pre ňu dôležitá.
Účasť pri samotnom pôrode je na vašom spoločnom rozhodnutí. Niektoré ženy partnera pri pôrode nechcú, niektorí muži sa zase obávajú. Dohodnite sa vopred, čo bude obom vyhovovať. Ak si partnerka vašu prítomnosť želá, zvážte to — môžete ju povzbudzovať, držať za ruku a dodávať jej istotu. Sústreďte sa na ňu. Ak to zvládnete, oplatí sa odfotiť moment, keď mamičke prvýkrát podajú bábätko — ďalšia nezabudnuteľná fotka do knihy. Potom si užite spoločný bonding, ktorý posilní vašu väzbu s dieťatkom.
Šestonedelie
Pár dní po pôrode si odveziete bábätko aj mamičku domov. Do auta nezabudnite nachystať autosedačku — bez nej vás z pôrodnice neprepustia. Pekným gestom je milé privítanie doma: balóny, kvety, prípadne šperk, ktorý bude partnerke pripomínať túto životnú udalosť.
Šestonedelie je fyzicky aj psychicky náročné. Telo sa vracia do normálu, hormóny sa búria a všetko sa musí zahojiť (so sexom preto radšej počkajte do kontroly po šestonedelí). Zhruba 6 týždňov po pôrode preto partnerke čo najviac pomáhajte s domácnosťou aj so starostlivosťou o bábätko. Manipulácie s ním sa nebojte — buďte jemní a vždy pridržiavajte hlavičku.
Mnoho oteckov si vezme na starosť kúpanie bábätka. Je to každodenná rutina v čase, keď už bývate doma z práce, takže skvelý spôsob, ako posilniť väzbu s dieťatkom — a vyčerpaná mamička získa pár minút pre seba.
Tehotenstvo, prvý rok aj míľniky do 10 rokov na jednom mieste.
Pozrieť knihuČasté otázky
Ako môžem partnerke pomôcť v prvom trimestri?
Preberte fyzicky náročnejšie úlohy — dvíhanie ťažkých vecí, upratovanie s agresívnou chémiou a čistenie mačacej toalety (kvôli riziku toxoplazmózy). Rovnako dôležitá je trpezlivosť, keďže hormonálne zmeny robia toto obdobie psychicky najnáročnejším.
Aký darček potešiť tehotnú partnerku na začiatku tehotenstva?
Šperky a romantickú večeru si nechajte na neskôr — v prvom trimestri prekáža večeri nevoľnosť. Vhodným darčekom je spomienková kniha, do ktorej budete spolu zapisovať tehotenstvo aj prvé roky dieťaťa. Viac tipov nájdete v našom prehľade darčekov pre tehotnú.
Kedy odviezť partnerku do pôrodnice?
Pri odtoku plodovej vody alebo pri pravidelných silnejúcich kontrakciách. Presné pokyny, kedy prísť, sa líšia podľa situácie aj podľa toho, či ide o prvý pôrod — riaďte sa odporúčaním vašej pôrodnice alebo gynekológa. Tašku a doklady majte pripravené vopred.
Má byť otec prítomný pri pôrode?
Je to čisto na vašom spoločnom rozhodnutí. Niektoré ženy si prítomnosť partnera želajú, iné nie, a rovnako sa líšia aj muži. Dohodnite sa vopred, čo bude obom vyhovovať. Ak si to partnerka želá, vaša podpora pri pôrode pre ňu veľa znamená.
Ako pomôcť partnerke počas šestonedelia?
Zhruba šesť týždňov po pôrode preberte čo najviac z domácnosti aj starostlivosti o bábätko. Telo sa hojí a hormóny sa upokojujú, takže partnerka potrebuje odpočinok. Skvelým spôsobom, ako pomôcť a zároveň si vytvoriť väzbu s dieťaťom, je prevziať kúpanie.
